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カテゴリ:相乗効果が期待できるダイエット集

生酵素サプリダイエットの効率を上げる方法(睡眠とメンタル面)


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いきなり急なのですが、ダイエットをされているあなたに質問です。


今現在ダイエットは、何個か掛け持ちでされていますか?



女性なら、どんな小さい事でも誰でもダイエットしたことがあると思います。



でも昔から言われていることなのですが、過激なダイエットや、苦しいスポーツ、辛い運動を活かして、ダイエットをすることで長続きをする確率はすごく少なくなってしまいます。。。


最初は気合十分でがんばっていても、だんだんと気が失せていってやらなくなり、結局は三日坊主になってしまいがちです。



やはり無理なく、簡単にシンプルにダイエットしたいですよね。そのほうが、続きやすいです。




ここでご紹介するダイエットの効率を上げる方法とは生酵素サプリダイエット方法と掛け持ちで、誰でも簡単に出来る方法をご紹介します。




その究極の簡単ダイエット方法は「眠ること」なのです。  



「はっ?! ふざけるなよ!」と思わないでください。もう少し、お付き合いください。





眠ることだったら、毎日だれでもしていますよね?

睡眠というのは人間の体にとって、とても大切なことで知られていますが、実はダイエットにも良いなんて、改めて驚きですよね。



いま、酵素ドリンクダイエットをうまく続けていても、良い睡眠が出来なければ、効果が薄れてしまったり、台無しになってしまいます。

私も最初は半信半疑でしたが、調べてみると、なるほど、眠ることとダイエットはとても深く関係していることが判明しました。



ですが、ただ単に眠るだけじゃNGなのです。




心も体も落ち着いて、リラックスし、深く眠る、これが出来ればとても効果的です。




では、なぜ、眠ることがダイエットに良いのでしょうか?

昔からのことわざで、「寝る子は育つ」と聞いたことはありませんか?



人間が寝ている間に、細胞が活発になり、組織が合成され、新陳代謝がより活発になる時間帯が眠っている間なのです。

睡眠時間が多いと言うことは、それだけ簡単に体が整えられて成長すると言うことになりますね。



睡眠中には体の中で、ホルモンが分泌されます。

それによって、骨や筋肉の合成が行われています。



筋肉をつけることはダイエットにとってとても重要なことなのです。



人間の体内で、基礎代謝をする部分は、筋肉がメインで、代謝する量は全体のおよそ40パーセント弱と言われています。



次に肝臓がおよそ12パーセント、胃や腸がおよそ8パーセントとなっています。

これらの臓器と比べてみても筋肉の代謝の量はかなり多いですよね。



もし、内臓がトレーニングによってもっと増えたら、代謝量をアップすることが出来ますが、そんなことは無理ですよね。

内臓は鍛えることは出来ませんからね。 ですが、筋肉の量は増やせます。



筋肉が多くなることは、体の中の基礎代謝量自体を増やすことにつながります。

筋肉が多くなることによって、エネルギーをより多く消費できる体になるのです。

ということは、「脂肪燃焼しやすい体質」になるわけですね。




そして、はじめのお話に戻りますが、筋肉の量を増やすには、ぐっすり眠ることが大切です。

ですので、眠ると言うことは、誰にでも出来る、超簡単なダイエットなのですね。






では、ぐっすり眠るためにはどのようなことを心がけたら良いのでしょうか。



まず、夜のお食事ですが眠っている間に筋肉を作ってくれる成分を取りたいものです。

次の簡単な三つの成分を取るよう、心がけましょう。



タンパク質をメインに、ミネラルやビタミン類も取れるような食事をしましょう。

これらを摂取したら筋肉を作る材料が整ったということですね。

あとは、良い睡眠をとるだけで、これがダイエットになるのです。



ですが、食事をとって、すぐに睡眠に入るのはNGです。

病気を回復させるのも、睡眠と栄養が大切だと言いますが、ダイエットにも当てはまることなのです。




良く眠るためのお勧めは、お風呂に入る前に適度な運動をすることも、良いかもしれません。

少し体が疲れているくらいが、ぐっすりと眠れそうですものね。



また、夜にはコーヒー・紅茶や緑茶などのカフェインが入った飲み物を避けて、体にも眠る準備をさせましょう。

じっくりとぬるめのお風呂で半身浴をすることも良いでしょう。

寒い冬などは足が冷えて眠れないというときは、お風呂でじっくりあったまってから眠って下さい。



照明をちゃんと落とすことも深い睡眠と繋がるようです。

外の街灯などの光が入るベッドルームなら、きちんとカーテンで光を遮断しましょう。




ぐっすり眠って体の筋肉を育てることは、筋トレをするよりも簡単に筋肉の量を増やすことが出来ます。



もちろん、筋トレを続けている人にはかなわないでしょう。

ですが、ここが肝心なのですが、良い眠りを取ろうと意識改革をした人は、何も考えずに寝ている人よりもダイエットに繋がっているのです。



意識することは、凄いパワーになる源なのです。




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ここからは、メンタル(精神的な)ことです。シンプルで分かりやすい話です。

あなたは今、風を引いているとします。そして風邪薬を飲むことがあると思うのですが
その時に、『早く風邪を治して、元気になりたい。』と思ってますよね。

ここからが大事なのですが、風邪薬を飲んだ上に、暖かい服やパジャマに着替えたり、食べ物は、出来るだけシンプルにやさしいものにしたり、温かいものを飲んだり、いつもより、睡眠をたっぷりとって体を休ませたりすると思うんです。

そうすることによって、早く風邪が治って、すぐに元気になっったりできるわけですよね。


何が言いたいのかというと、風邪をひいたら、『風邪薬を飲む + 風邪を治すためにできることをする』
ということですよね。
勘の良い方なら、もうお分かりだと思いますが


ダイエットを早く成功させるのなら、『生酵素サプリメントを飲む + ダイエットを成功させるためにできることをする』

というイメージを心に持ってほしいのです。このことはすごく重要で ダイエット成功率もかなりアップすると思います。




あなたがダイエットに成功して、理想の自分が手に入ることを、心から応援しています。良いイメージを持って、健康を大事にしながら、負けずにトライしてください。




モデルに大人気の九州野菜だけを使った純生酵素




短期間で、あなたが思う理想の体型を手に入れる方法とは?

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短期間で、あなたが思う理想の体型を手に入れる方法とは?








はじめに、大事なポイントですが、短期で体重を減らす時には、体の健康状態も、しっかりとキープできないと危険です!






健康な体を保ちながら、短期でダイエットの結果を出すには、『置き換えダイエット』が効率的です。
しかし、置き換えダイエットの方法を間違えてしてしまったら、痩せたのはいいけど、友達からなんとなくやつれて見られていたり、すぐにリバウンドしてしまっては、苦労する意味が本当にありません。

『もう、ダイエットなんかしない!』と、悪い方向に考えてしまうようになってしまいます。







置き換えダイエットで使用する生酵素を、疑いながら使用する人は、あまり結果が出ないと言う事実。


短期で痩せたいのに、『お金を払ってまで買ったのだから、動かなくても痩せるでしょ。』と思ってしまう人もいるみたいですが、そういう考えはあまり正しいとは言えません。

せっかく、短期で健康を損なわずに痩せれる生酵素サプリを買ったのだから、もっと効率的にダイエットして、もっと水着が似合うようにがんばろう!など、前向きな精神的イメージも相乗効果になって効率を上げることができるのです。

このことは、あまり情報には載っていませんが、『マインドセット』という言葉があります。少しでも、あなたの心をダイエットに持って行ってください。そうすれば、あなたはあなたの思う、理想の体型にどんどん近づいていくでしょう。








有酸素運動ダイエット(酵素ドリンクダイエットと並行しながら)


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今回は、酵素ドリンクダイエットを実行されている方でも並行してできる『有酸素運動ダイエット』をご紹介します。

どうして並行してダイエットできるのかということですが、酵素ドリンクダイエットは基本、食事置き換えダイエットですので、その時以外の空き時間もストレスにならない程度に有酸素運動をして、相乗効果を狙うことに期待ができるということです。暇な時にでも、一度読んでみてください。3分ほどです。


有酸素運動とは、字のごとく、呼吸をして体内に酸素を取り込みながら運動をすることです。
たとえば、自転車こぎ、速歩やウォーキング、水泳などのことで、時間をかけて行うことができる運動であることが有酸素運動の特徴になっています。
有酸素運動がどうして痩せることにつながるのかというと、有酸素運動で体内に取り込まれた酸素は体脂肪と糖を分解してエネルギーにかえることができます。うまれたエネルギーは体が活動することでどんどん消費されていきます。消費されるということは、痩せることになるということです。

運動に使うカロリーは、いきなり体脂肪から使われるのではなく、血液の中の糖から使っていきます。
血液中の糖の次に、筋肉や肝臓に存在しているグリコーゲンが脂肪より早い段階で消費されていきます。
血中の糖やグリコーゲンを使うには20分程度かかりますので、20分以上の運動をする時に体脂肪を消費するという計算です。
有酸素運動によってやせるためには、一回の運動が20分以上かかるようにすることがポイントになります。

この20分以上というところを、日常生活の一か所を、有酸素運動をすることに組み込んでしまえば、時間もとられません。たとえば、一番初めに出てきましたが、早歩きを20分以上して、通勤や通学、お買い物などへの移動時に組み込んだりすることです。

もし、この方法を一日のどこか一か所に組み込めれたら、健康的にダイエットできますし、やせていくスピードも早くなっていきます。

是非一度、トライしてみてくださいね。でも、くれぐれも無理しなくて良いくらいで続けてみてください。


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